Iedereen wil gezond oud worden. Toch wordt vaak bij ouderdom gedacht aan krakende botten, slecht zien of horen, vergeetachtigheid en allerhande kwaaltjes. “Och het hoort erbij”, zegt men dan.
Je kunt lang genieten van een sterk, gezond en energiek lichaam, door er goed voor te zorgen en het te onderhouden.
- Eet 5 kleine maaltijden per dag met veel groente en fruit, vol voedingsvezels;
- Drink 6 tot 8 glazen water per dag;
- Vermijd voedsel met een te veel aan suiker, zout, verzadigde vetten, transvetten en geraffineerde koolhydraten;
- Verminder stress, door te leren ontspannen en voldoende rust te nemen;
- Doe krachttraining of oefeningen om de spieren sterk te houden of te krijgen;
- Zoek/vind een hobby;
- Werk aan sociale contacten;
- Sta positief in het leven en lach.
Maakt u liever gebruik van een persoonlijk coach die u helemaal op maat kan begeleiden. Dan kunt u contact met mij opnemen voor een kennismakingsgesprek.